静脉曲张是腿上血管里的“小门”（静脉瓣膜）关不严，血往上回不好，淤在腿上撑出来的。轻中度靠日常调整能压住，皮肤变黑、破溃或突然红肿痛就必须去血管外科。

先判断你在哪个阶段

轻中度：能看到青筋，腿沉、酸胀，但皮肤颜色没变化

重度：皮肤变黑、变硬、发痒，甚至破溃、流血

紧急情况：曲张处红肿、发热、疼，摸起来有硬条，可能血栓

日常缓解（轻中度）

穿弹力袜：白天穿，晚上脱。压力级别和尺码要遵医嘱或看说明书，别自己乱买

抬高腿：躺着把腿垫高，高于心脏，每天多来几次，每次十几分钟，帮助血液回流

别久站久坐：坐一小时就起来走几步，站着时也别一动不动

多走路、游泳、骑自行车：小腿肌肉一收一缩，能帮血往上挤

控制体重，别太胖，肚子大了会压住腿上的血回流

不该做的事

别用力按摩、揉搓曲张的血管，容易弄破或增加血栓风险

别用热水烫脚，温水洗就行

便秘、长期咳嗽要处理，因为一使劲肚子一紧，会加重腿上的压力

必须就医的情况

皮肤颜色发黑发硬，或者痒、脱屑

曲张的地方破溃、流血，止不住

突然红肿、发热、疼痛，摸起来有硬条

单腿明显肿胀，又疼又胀，走路都难受

医院怎么处理

先做血管超声，看血流到底哪里堵了、漏了

轻中度可药物治疗，但都得遵医嘱

常用手术是激光/射频闭合、硬化剂注射、微创剥脱，都是把坏血管“废掉”，让血液走正常的路

具体选哪种，医生会根据你的血管情况定

大家常问的

弹力袜穿多久？一般白天穿、晚上脱，具体听医生的

手术后会复发吗？有复发可能，术后继续穿弹力袜、改掉久站久坐的习惯，复发率能降不少

能热敷吗？不建议，温热会扩张血管，反而更胀

核心就两步：轻中度靠弹力袜+抬高腿管好日常，重度或皮肤异常就去看血管外科。