去医院筛查最靠谱，日常再配合自摸检查。 乳腺问题早期常常不疼不痒，单靠手感很难发现问题，B超或钼靶能查出摸不到的小结节。

乳腺检查分“自己查”和“去查”两条线，轻度不舒服先在家观察，有硬块、溢液、皮肤改变就必须马上就医。

情况1：必须马上去医院

这些信号别拖，直接挂乳腺外科或甲乳外科：

摸到硬块，尤其是不疼、推不动、边界不清的硬块

乳头溢液，特别是单侧、带血或清水样的

乳房皮肤凹陷，像橘子皮一样粗糙

乳头回缩、歪斜、破溃长时间不愈合

腋窝或锁骨上摸到肿大淋巴结

疼痛伴随发热、红肿，可能急性乳腺炎

情况2：日常定期筛查（没症状也要查）

20-39岁：每1-3年做一次乳腺B超，够了

40岁以上：每年做一次“B超+钼靶”联合筛查，钼靶能看微小钙化点

有乳腺癌家族史或BRCA基因突变：遵医嘱提前筛查，可能加做磁共振

情况3：每月自查（不是替代筛查，是补漏）

最佳时间：月经结束后第3-7天，那时乳房没那么胀

手法要点：

洗澡时抹上沐浴露，手放平用指腹按，不要掐捏

从外上→外下→内下→内上，顺一个方向打圈按，一直按到腋窝

重点感受“有没有以前没出现过的东西”，硬度、活动度和平常不同的都要留心

照镜子看两边是否对称，皮肤有没有“小坑”或发红

常见疑问：乳房经常疼是病吗

周期性的胀痛，月经前明显、月经后消失：多半是乳腺增生，不用紧张，规律作息、少熬夜就能缓解

固定一个点持续刺痛，不随周期变化：去看医生做B超排除一下

哺乳期红肿热痛伴发烧：可能是乳腺炎，及时排空乳汁，严重时就医

一、小结

每月自查：月经后一周做，记住“新出现的都叫异常”

有家族史或40岁以上：别光靠自查，定期做B超和钼靶

发现硬块或溢液：尽早去医院，乳腺B超没有辐射，随到随查